Almonds Benifit: दोस्तों बादाम हमारी सेहत के लिए बेहद ज्यादा फायदेमंद होते है हमें हर रोज सुबह बादाम अवश्य खाना चाहिए इससे हमें कई फायदे हैं आईए जानते हैं
अगर आप शरीर से बहुत कमजोर हैं और आपको दिन भर आलसी पन सा चढ़ा रहता है, कुछ काम करने का मन नहीं करता तो आप आज से ही हर रोज सुबह भीगे हुए बादाम खाना शुरू कर दें आपकी यह समस्या एकदम जड़ से खत्म हो जाएगी।
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लेकिन इसका फायदा तभी होता है जब आप इसे सही तरीके से खाएगें। अगर आपको नहीं पता कि बादाम को कैसे खाते हैं यह इसे एक दिन में कितने बादाम खाना चाहिए। तो इसके बारे में हम सारी जानकारी इस लेख में देने वाले हैं। अतः यह महत्वपूर्ण जानकारी ध्यान से जरूर पढ़ें।
बादाम खाने से क्या लाभ होता है
दोस्तों अगर कोई भी चीज सेहत के लिए फायदेमंद है तो इसका मतलब ये नही है कि आप उसे किसी भी समय या कितनी भी मात्रा में खाएं इससे आपको कोई लाभ नहीं मिलेगा। हर चीज का सेवन एक यही वक्त पर और सीमित मात्रा में करना चाहिए तभी उसका लाभ मिलेगा ऐसा ही कुछ बादाम के साथ भी है।
आपको बता दे कि बादाम में विटामिन, प्रोटीन और कैलोरी से भरपूर मात्रा में पाई जाती है। अतः हमें बादाम से कई लाभ है, तो आइए जानते हैं कि अपनी उम्र के हिसाब से आपको कितने बादाम एक दिन में खाने चाहिए।
हमें 1 दिन में कितने बादाम खाना चाहिए
बेसिकली 1 दिन में हमें कितने बादाम लेना चाहिए यह हमारी हेल्थ फिजिकल एक्टिविटी और उम्र पर निर्भर करता है। जैसे-
- 5 से 11 साल के बच्चों को हर रोज 2-4 बादाम का सेवन सकते हैं।
- 12 से 17 साल की उम्र तक के लोग एक दिन में 5-9 बादाम का सेवन कर सकते हैं।
- और 18 साल से ज्यादा उम्र वाले एक दिन में 7-9 बादाम का सेवन कर सकते हैं।
इसके अलावा आपकी हेल्थ कंडीशन और आप दिन में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं यानी आप कितना काम करते हैं या कितनी एक्सरसाइज इत्यादि एक्टिविटी करते हैं। अगर आपका पाचन तंत्र मजबूत है तो आप एक दिन में लगभग 20 बादामों का सेवन कर सकते हैं।
बादाम का सेवन कैसे करें
दोस्तों अगर आप बादाम दिन में किसी भी समय कहते हैं तो आपको कोई फायदा नहीं मिलेगा। क्योंकि बादाम खाने का सही तरीका सुबह बताया गया है। इसके लिए रात को अपने हिसाब से 7-9 बादामों को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसका पानी निकाले और इसका छिलका निकाल कर खाली पेट इसका सेवन करें। यही सही तरीका है बादाम का सेवन करने का। अगर आप इसका रोज सेवन करते हैं तभी आपको इसका फायदा दिखेगा।