Benefits of Banana: दोस्तों अगर आपके शरीर में कमजोरी पन रहता है और आपको दिन भर आलसी पन सा चढ़ा रहता है, कुछ काम करने का मन नहीं करता तो निश्चित रूप से आपके अपने खान-पान सेहत की विशेष देखभाल करने की जरूरत है। ऐसे में हम आपको ऐसा तरीका बताने वाले हैं जिसके अपने से आपकी शरीर में दो महीने में भूर्ति और एनर्जी भारी होगी।
ऐसी में हम आपको आज से ही हर रोज दो केले खाने की सलाह देंगे। किंतु अगर आप खांसी जुकाम सर्दी से ग्रसित हैं तो आपको केला खाने से बचना चाहिए। अगर आपको ऐसी कोई समस्या नहीं है तो यह आपके लिए बेहतरीन विकल्प होगा आईए जानते हैं केले का सेवन किस वक्त और एक दिन में कितने केले खाना उचित होगा आइए विस्तार से चर्चा करते हैं।
रोजाना केला खाने से फायदें
दोस्तों केला सभी फलों में सबसे सस्ता है और यह सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। ऐसी में यह सेहत के लिए बेहतरीन विकल्प माना जाता है। केला से आपके पाचन की कमजोरी से संबंधित सभी प्रकार की समस्या दूर होती है। इसके अलावा खाने से हमारे शरीर का सबसे ज्यादा वजन बढ़ता है। किंतु मोटे लोगों को केला खाने से बचना चाहिए क्योंकि केले में बहुत ही ज्यादा फैट की मात्रा पाई जाती है।
केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है और इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और हाइड्रेट (Hydrate) रखने में मदद कर सकता है। केले में मौजूद 100 कैलोरी शरीर को ऊर्जा देती हैं। जिससे आपके शरीर में दिनभर भरपूर एनर्जी रहती है।
रोजाना 2 केले खाने से मिलेंगे कई फ़ायदे
दिन भर काम करने वाले और जिम करने वाले लोग दिन भर की थकान को दूर करने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए केले का सेवन करते हैं। बता दे रात को खाना खाने के बाद सोने से पहले एक या दो केले खाने से आपको रात में अच्छी नींद मिलेगी और आपकी दिन भर की थकान दूर हो जाएगी।
दोस्तों केला में पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन और बी 6 जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों का भंडार है। अतः केला खाने से सभी विटामिन और सभी तत्व मिल जाते हैं। इसीलिए केला को सेहत के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।
केले में मौजूद पोटैशियम से फायदे
केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। केला खाने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रहता है। केला हृदय रोग से संबंधित समस्याओं को दूर करता है।
निष्कर्ष-
केला सेहत के लिए सबसे सस्ता और सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। केला वजन बढ़ाने शरीर की ताकत बढ़ाने और थकान को दूर करने के लिए इसका सेवन किया जाता है। अगर आप दो महीने तक रोजाना सुबह या शाम को 2 केले खाते हैं तो आपके शरीर में जीवन भर कमजोरी नहीं होगी।